Nên cho bé ăn gì hết táo bón nhanh?
Bổ sung nhiều nước
Lượng nước bé cần bổ sung vào cơ thể sẽ phụ thuộc vào lứa tuổi của bé:
-
Bé 6 - 12 tháng: 200 -300 ml nước/ngày;
-
Bé 1 - 3 tuổi: 500 - 600 ml nước/ngày;
-
Bé 3 - 5 tuổi: 1000ml nước/ngày;
-
Bé từ 10 tuổi trở lên: 1,5 - 2,2 lít nước/ngày.
Thiếu nước là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bé làm việc kém hiệu quả và dễ bị táo bón. Ba mẹ nên rèn thói quen uống nước cho bé, đừng đợi đến khi khát mới uống. Ngoài việc canh lượng nước, ba mẹ có thể căn cứ vào màu sắc của nước tiểu để kiểm tra bé đã uống đủ hay chưa: nước tiểu trắng trong hoặc hơi ngả sang màu vàng nhạt là tốt, nếu nước tiểu của bé có màu vàng cam sẫm chứng tỏ bé đã uống thiếu nước. Ba mẹ nên cho con uống nhiều nước lọc, nước rau hoặc nước hoa quả tươi đều rất tốt cho sức khỏe của con.
Bổ sung nhiều chất xơ
- Nếu bé bị táo bón trong quá trình ăn dặm, ba mẹ nên chọn các loại rau quả có tính nhuận tràng cho bé, không cho bé ăn rau củ có vị chát. Nên chọn loại sữa cho bé uống có bổ sung thêm chất xơ trong công thức.
- Chất xơ vào ruột sẽ hút nước, trương nở làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột, tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Bên cạnh đó, đây còn là môi trường thuận lợi để hệ lợi vi khuẩn phải triển, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mỗi bữa ăn của bé nên được bổ sung trung bình 100 – 300g hoa quả, 100 – 300g rau xanh tùy theo độ tuổi.
- Ngoài ra, việc chế biến rau củ quả đúng cách mới bảo đảm được nguồn chất xơ cần thiết cho bé, không chế biến rau củ quá kỹ sẽ làm mất đi một lượng chất xơ và các loại vitamin, nên cho bé ăn cả phần nước và cái của các loại rau củ quả nhé ba mẹ.
Tập thói quen đại tiện đúng giờ
Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, ba mẹ có thể chọn thời điểm ngay sau bữa ăn để cho bé đi đại tiện vì lúc này nhu động ruột đang tăng cường hoạt động, lưu ý tránh việc bé ngồi bô hoặc bệ xí kéo dài. Hoặc để thuận lợi cho sinh hoạt về sau khi bé đã lớn hơn, ba mẹ có thể luyện cho bé thói quen đi tiêu buổi sáng sau khi thức dậy.
-
Xoa bụng cho bé
Đối với bé dưới 1 tuổi, ba mẹ có thể xoa bụng cho con theo chiều sinh lý của khung đại tràng, chiều từ phải sang trái, nên thực hiện 3 - 4 lần/ngày, xoa vào thoải điểm giữa khoảng cách 2 bữa ăn để kích thích nhu động ruột trơn tru hơn. Với bé lớn hơn, ba mẹ nên cho khuyến khích bé vận động, tập thể dục thường xuyên.
-
Điều chỉnh chế độ ăn của mẹ đang cho con bú
Đối với trường hợp bé đang bú sữa mẹ nhưng bé bị táo bón, mẹ cần lưu ý điều chỉnh lại chế độ ăn của mình, bổ sung thêm nước và chất xơ.
Gợi ý cho ba mẹ một số thực phẩm giúp bé nhanh hết táo bón?
-
Khoai lang
Khoai lang là loại củ có chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, ăn khoai làm sẽ làm tăng khối lượng phân, phòng ngừa táo bón và cung cấp các chất dinh dưỡng cho bé.
-
Rau mồng tơi
Mồng tơi là thực phẩm trị táo bón rất tốt cho bé nhờ vào đặc tính hàn, lợi tiểu, giải độc...và một lượng lớn chất nhầy pectin, tinh bột polysaccharide giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.
-
Rau dền đỏ
Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu... chuyên dùng để điều trị các bệnh về thận và chứng táo bón cho bé. Ba mẹ cần rửa sạch rau dền đỏ với nước, sau đó nấu canh/luộc/nấu cùng cháo cho bé ăn hàng ngày để điều trị chứng táo bón.
-
Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa một lượng chất xơ rất dồi dào, bên cạnh đó còn chứa nhiều vitamin C, K và folate cực kỳ có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của bé, giúp bé ngăn ngừa và điều trị khi bé bị táo bón hiệu quả.
-
Chuối chín
Chuối bổ sung một lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,... và cung cấp được 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, giúp kích thích nhu động ruột của bé, làm tăng cảm giác muốn đi ngoài.
-
Mận
Mận là loại trái cây chứa một lượng chất xơ cao, được dùng như một phương thuốc tự nhiên để chữa chứng táo bón. Bên cạnh đó, mận còn chứa nhiều đường sorbitol giúp làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột, hỗ trợ khi bé bị táo bón rất hiệu quả. Hai thành phần chủ yếu kể bén đều cho tác dụng kích thích dạ dày, thúc đẩy nhu động ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa.
-
Quả kiwi
Kiwi có chứa actinidia - enzyme phá vỡ protein, thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, làm tăng tần suất đi tiêu, giảm thời gian phân di chuyển qua ruột.bamẹ có thể cho bé ăn khoảng 2 quả kiwi/ngày mà không cần dùng đến các loại thuốc nhuận tràng nào khi bé bị táo bón. Thêm vào đó, kiwi còn rất giàu vitamin K, C, E, B9, kali... giúp bổ sung dinh dưỡng cho bé.
-
Quả táo
Táo là một loại thực phẩm chống táo bón nhờ vào khả năng cung cấp 17% lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan – pectin, giúp cải thiện táo bón hiệu quả, làm mềm phân, giảm thời gian phân di chuyển bên trong lòng ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.
-
Quả lê
Chứa lượng chất xơ lên tới 22%, quả lê có khả năng hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa và làm giảm táo bón ở bé. Một quả lê cung cấp 5,5g chất xơ, một cốc nước ép lê sẽ cung cấp 4,1g chất xơ cho bé. Ngoài ra, lê còn chưa một lượng lớn đường fructose và sorbitol - các loại đường ít được cơ thể hấp thu, thường ở lại trong đường tiêu hóa, giúp kéo nước vào lòng ruột, cho tác dụng nhuận tràng tự nhiên.
-
Các loại đậu (đỗ)
Đậu cũng được xem thực phẩm trị táo bón hiệu quả nhờ vào việc cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột, giúp làm giảm táo bón. Các loại đậu ba mẹ có thể thêm vào thực đơn của con như: đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…
-
Quả bơ
Bơ còn là thực phẩm vàng trong chế độ ăn dặm của bé vì dễ ăn, thơm, mềm, có hàm lượng chất xơ khá cao và là loại thực phẩm trị táo bón hàng đầu.